Först tänkte jag rapportera hur det gått med mina försök att titta på iPaden samtidigt som jag springer på löpbandet. Tanken var att på så sätt glömma bort tiden och kunna spirnga mycket längre vilket vore bra eftersom mina löppass på bandet oftast blir ganska korta. Faktum var att rent teknikmässigt funkar det jättebra, går hur bra som helst att ställa den på skärmen framför mig och koppla in lurarna, men tyvärr är jobbighetseffekten nästan den motsatta, det vill säga det går tyngre att springa när jag tittar på ett avsnitt av Royal Pains. Jag har därför beslutat att endast använda den en gång i veckan och då springa ett längre pass helt utan krav på tempo så att det ändå inte känns så jobbigt.
Sedan följer nu några av mina senaste reflektioner kring träning. Igår kväll halkade vi av en slump in och kollade på Vetenskapens världs program om Träning - Myter och Sanningar på svtplay. Ett mycket intressant program där de tar upp flera myter om till exempel stretching före och efter träning, att äta direkt efter träning samt hur man bör träna för bästa resultat. Mycket av vad de tar upp håller jag helt med om, till exempel att det är onödigt att mula in protein-bars direkt efter träning eller att hela svenska folket tillbringar för stor del av sin dag fysiskt inaktiva (sittande på rumpan). Andra intressanta resultat från studier visade att män generellt är sämre än kvinnor på att uppskatta hur mycket de tränar då de oftast har bilden av sig själva som träningsmänniskor och överskattar antalet gånger i veckan de faktiskt tränar. Detta har jag ju ii och för sig misstänkt länge.
Det var även flera saker i programmet som jag inte höll med om deras vinkling av, till exempel stretching. De menade att stretcha före ett träningpass snarare kan göra din träning sämre och att stretching efteråt inte ger några positiva resultat i form av minskad träningsvärk etc. Må så vara att stretching kanske inte minskar träningsvärk, men de nämnde ingenting om att det faktiskt skulle kunna vara bra att sträcka ut musklerna nån gång i bland på grund av de drar ihop sig om man tränar dem hårt... och att om man vill bli mer smidig så bör man nog stretcha en hel del.
Min egen åsikt är att det så klart i viss mån att generalisera och rekommendera, men i slutändan tror jag att varje person måste anpassa träningen till sin egna förutsättningar, mål och livsstil. Därmed är jag fast besluten om att fortsätta köra mina kombinerade löptränings- och gympass trots att det inte var rekommenderat ur prestationssynpunkt (tydligen blir styrketräningen bara en fortsättning av konditionsträning om du kör den direkt efter). Mitt mål är inte att bli extremt stark utan att helt enkelt känna att jag lever ett friskt och nyttigt liv. Och som min syster så korrekt påpekade, ska jag börja baka mer muffins och kakor måste jag ju även se till att röra på fläsket.
1 kommentarer
Felle
19 Mar 2014 16:35
Tycker det låter klokt :)
Kommentera