Under 2013 hade jag målet att träna i genomsnitt minst tre gånger i veckan. Detta låter inte särskilt imponerande, men är faktiskt svårare än man tror! På grund av att man vissa veckor är sjuk, är på semester eller har allmänt supermycket att göra (till exempel när man skriver avhandling eller ska disputera) och då kanske inte tränar alls måste man kompensera detta genom att köra 4-5 träningspass många av de återstående veckorna. Som träningspass räknar jag de tillfällen då jag har träningskläder på mig, en intention att träna, blir svettig och helst flåsig också. Kör jag "bara" ett pass på gymet ser jag till att ha i alla fall en 15 minuters uppvärmning för att bli lite flåsig. I enstaka fall kan även övriga aktiviiteter räknas om de uppfattas som mycket jobbiga och absolut lika mycket träning som ett vanligt pass. Ett exempel under året var till exempel vandringen upp till Agathes Camp i Maliau Basin på Borneo som innebar en heldagsvandring med en stigning på nästan 1000 meters höjd.
Trots en ganska bra insats under större delen av året lyckades jag inte i mina förutsättningar på grund av att inte ett enda träningspass genomfördes under årets sista tre veckor och genomsnittet därför landade på 2,92 pass i veckan. Vad kan jag göra bättre i år då?
Min generella inställning är att träning ska vara roligt och något som man får energi från. En viktig grej som bidrar till att träningen blir rolig är motivationen. Visst är det inte alltid roligt att huttrande ta sig ut i snålblåsten hemma i Sverige en regnig och mörk novemberkväll för att köra stavgång i St Hans backe inför Vasaloppet, men det är otroligt skönt efteråt och det känns bra att ha ett mål att träna för. Nu när klassikern är genomförd saknar jag sådana mål och satte därför upp mitt 3 pass per vecka mål förra året. Detta år känner jag att jag behöver något nytt för att boosta motivationen, men har än så länge inte kommit på vad.
Under semestern kom vi i alla fall igång med träningen igen och det kändes inte alls jobbigt utan bara roligt att hitta träningsmoment i semestermiljön, lite inspirationsbilder finns nedan. Nya löparskor och träninskläder är dessutom inhandlade och jag borde därmed vara redo för att hitta 2014 års träningsmotivation!
1 kommentarer
mormor
12 Feb 2014 08:31
Oj. vad du kan! Armhävningen på tåspetsarna imponerar och är det situp du gör på bassängkanten? Varmt tack för den läckra chokladen, fin arom. Kram
Kommentera